6x cviky na zdravý chrbát inšpirované cvičením McKenzie či SM systém. Každý dobre pozná, ako nás vie bolesť chrbtice poriadne vytrápiť. Najrýchlejšie spôsoby úľavy sú lieky, infúzie, kortikoidy, ktoré na bolesť pomôžu, ale neriešia problém a príčinu bolesti. Zaručený recept, ako mať svoje telo pod kontrolou, je Ľahnite si na chrbát, položte ruky pod ramená. Nadýchnite sa a zdvihnite telo, narovnajte ruky. Potom sa ohnite v dolnej časti chrbta a v hrudnej oblasti. Vytiahnite krk. Držte túto pozíciu 10-15 sekúnd, a potom sa pomaly vráťte dole. Pozícia člna. Ľahnite si na brucho, pokrčte kolená a zdvihnite nohy. Cviky na spevnenie brucha po pôrode. Najkritickejšou zónou, ktorú túži mať krásnu každá žena po pôrode, je bruško. Práve ono bolo v tehotenstve najviac zaťažované. Aj bežne je pomerne náročné vypracovať si krásne ploché bruško, trápia sa s tým nielen ženy, ale aj chlapi. Nie je to však nemožné. Cviky na brucho je 5 jednocuchých cvikov na precvičenie celého brucha pre začiatočníkov.Netreba žiande pomôcky, iba vlastné telo. Stačí 2-3 kolá 3- ktrát do týždňa Ak si chcete vyformovať postavu, základom je síce správna strava, ale bez cvičenia to zrejme nepôjde. Máme však pre vás 9 jednoduchých cvikov na zadok a brucho, ktoré zvládnete aj doma. Pri pravidelnom cvičení môžete dosiahnuť viditeľné výsledky a nemusíte utrácať za drahé tréningy vo fitness centre. Zacvičte si doma tento tréning z youtube […] 6 odporúčaní, čo je dobré na močový mechúr, čo naň pomáha a čo ho naopak dráždi. Močový mechúr väčšina ľudí špecificky nevníma, až kým neprídu prvé problémy s ním, hlavne ak ide o jeho zápal alebo iné poruchy funkčnosti či zdravého stavu. Dôležité je však pozerať sa na celú močovú sústavu komplexne a Najlepšie cviky na brucho. Naposledy zdôrazníme, že je nutné cvičiť celé telo aj vtedy, ak chcete schudnúť iba na bruchu. Do posilňovacieho tréningu však nezabudnite zaradiť nasledujúce cviky na brucho, ktoré vám pomôžu svaly brucha spevniť a vyrysovať. Poctivo ich striedajte, aby ste precvičili všetky brušné svaly. Bicyklové brušáky sú pre vás skvelé, či už si želáte zbaviť sa tuku na bruchu, alebo mať dokonale vyrysované brucho. 1. Ľahnite si na zem tak, aby ste mali ruky pozdĺž tela. 2. Teraz si dajte ruky za hlavu a prepleťte si prsty. Môžete sa tiež rozhodnúť, že si ich neprepletiete. 3. 10 cvikov s fitloptou pre silný stred tela, pevné nohy a guľatý zadok. S týmito cvikmi budete posilňovať hlavne stred tela, ďalej svaly stehien a zadku. Snažte sa ich vykonávať pomaly a kontrolovane, pretože sú náročné na stabilitu a koordináciu. Pred samotným tréningom sa nezabudnite zľahka zahriať (beh na mieste alebo SUPER cviky na zadok, brucho i chrbát, a hneď vám bude teplejšie. Stiahli ste doma kúrenie? Vďaka tipom trénerky Lucie Medekovej vám bude nielen teplejšie, ale spevníte si i svaly. Začína vám byť pri sedení trochu chladnejšie? Stačí vstať zo stoličky a využiť ju ako pomôcku pri tréningu. Zahreje vás akýkoľvek pohyb sKlJLWk.